Ходьба на бедрах в сторону (Quadratus lumborum)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, согнув колени. Положите между ног подушку. Держите поясницу в нейтральном положении. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы тазового дна, и осторожно втяните мышцы нижней части живота. Напрягите боковые мышцы, чтобы подтянуть бедро к плечу. Вернитесь в нейтральное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Подъем #Бедра #Независимый #Поясничный #Тазовое_дно #Подушка #Постуральный_контроль #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела