Тренировка дома № 4. Клуб дзюдо Тигр!

Тренировка дома № 4. Клуб дзюдо Тигр! Для этой тренировки нам нужна только спортивная форма. Все тренировки начинаются с разминки. Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. В каждом упражнение указано количество повторений -Минимум и Максимум. Делаем в зависимости от вашей подготовки и самочувствию! Упражнения: 1.Отжимание «флажок» Делаем левой и правой рукой. После «флажка» замираем на 3-5 секунд. Кол-во от 10 до 30, в зависимости от подготовки. Делаем от 3 до 5 кругов с перерывами. 2. Отжимание стойка на одной руке. Делаем левой и правой рукой. После отжимания стойка на одной руке от 3 до 5 секунд. Кол-во от 10 до 30. Делаем от 3 до 5 кругов с перерывами 3. Прыжок одной ногой с пола. Дзюдоисты от 4 до 6 лет делают это упражнение по желанию Делаем левой и правой ногой. Кол-во от 8 до 16 прыжков каждой ногой по очередно. Делаем от 3 до 5 кругов с перерывами. 4. «Стульчик» приседания 1 серия -