Как определить у себя 🏠 ? Что делать? ⬇️⬇️⬇️
👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на основную ленту, где я даю много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉
И домиком называют дискоординацию работы мышц КОРа.
Часто это заметно, когда выполняя упражнения (особенно движения на мышцы живота) живот выпирает вверх ⬆️. А должен как бы вниз ⬇️.
❗️И что? Пусть выпирает. Ниже «поугрожаю» дисфункциями при данной проблеме:
- Боль в спине и тазу. Мышцы живота работают не корректно и поясница перегружается;
- Дисфункция мышц тазового дна и как следствие - опущение органов (туда и вы их и выдавливаете своим домиком);
- Риск варикоза. Нагрузка при таких занятиях будет смещаться вниз, что препятствует нормальному венозному оттоку;
- Ограничению нормальной работы грудного отдела и, как следствие, нарушению осанки;
- Ухудшение ощущений, боль при сексуальной близости (ага, все связано, я же говорил..)
——————————————————
Что делать? Как поработать с координацией мышц живота?
👉 Для этого я подготовил полноценный урок по ссылке:
❗️
В нем я рассказал о том, почему что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку? В каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела?
И так же, мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. Мы сделаем 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела.
——————————————————
👉 И если вам важен системный подход, то большим шагом на пути к себе и своему здоровью может стать моя методика тренировок «Переобучение движению», где мы выравниваем баланс всех структур, и учимся оптимально двигаться, что дает качественное распределение нагрузки без «пентхаусов» на животе.
Регистрация на занятия здесь -
📢 Было полезно? Поделитесь материалом со своими друзьями!
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !
——————————————————
Что еще посмотреть на канале и сделать для коррекции этой проблемы?
И так как “Домик“ - это комплексная проблема, я рекомендую:
Улучшить подвижность тазобедренных суставов - (от них зависит положение таза, а от положения таза - работа диафрагмы и мышц тазового дна)
Снять напряжение с мышц спины -
Закрепить результат тренировкой на мышцы “кора“ и проверить свои силы в более сложных упражнениях для контроля абдоминальной зоны! -
#домикнаживоте #диастаз #больвспине #болитпоясница
1 view
113
23
12 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
12 months ago 00:04:42 1
Ты д*бил? Мадс Миккельсен офигел от журналиста, требующего чернокожих в датском историческом фильме
12 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
12 months ago 00:11:51 1
Need for speed Most Wanted 2005: 4 номер чёрного списка (Побеждён.) #17
12 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
12 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители
12 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
12 months ago 00:18:32 1
Таких Приемов Вы Ещё Не Видели! Топ-10 Редчайших Сабмишенов в Грэпплинге
12 months ago 00:16:16 1
Говори ЭТО чтобы тебя любили!
12 months ago 01:01:20 1
ЕКБ: от ОПГ до СТРИТ-АРТА. РОЛЬ ЕЛЬЦИНА, УРАЛЬСКИЙ ГОВОР и АНДЕГРАУНД. РЫНДЕВИЧ
12 months ago 00:12:07 1
Почему запретили ртуть. 5 фактов о которых молчат учёные
12 months ago 00:03:27 1
ЧТО ТАКОЕ “OLD MONEY“ и КАК ОДЕВАТЬСЯ В ЭТОМ СТИЛЕ? (2023)
12 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
12 months ago 00:02:59 1
Ислам Мальсуйгенов - Не надо со мною прощаться
12 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
12 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
12 months ago 00:03:13 1
Король и Шут - Прыгну со скалы
12 months ago 00:06:51 1
Deep Rock Galactic - МОЯ ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ 250 РУБЛЕЙ
12 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
12 months ago 00:54:35 1
Шаталов Виктор Федорович - Суть методики - Учебники в 15 страниц
12 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
12 months ago 00:27:37 1
ШДК: Миндалины и аденоиды. О гигиене. Безопасность молочных продуктов - Доктор Комаровский