Силовая стойка приседания (спина), полный диапазон, с эспандером (положение штанги у основания шеи)

Спорт // #Спорт Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Затем прикрепите эспандер между каждым концом штанги и нижней рамой силовой стойки. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находитс Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Веса #бесплатно