🔥6 типичных ошибок в отжиманиях!
⠀
Отжимание — упражнение базовое, функциональное, нужное!
Задействует все группы мышц одновременно!
✔Но СЛОЖНОЕ!
⠀
Как правильно выполнять, чтобы не допустить травмы👇🏼
⠀
❌Исправляем ошибки:
⠀
📌1. СЛИШКОМ ШИРОКАЯ ПОСТАНОВКА РУК
Слишком широкое разведение локтей усложняет жизнь вашим плечам. Такое выполнение раздражает мышцы-вращатели плеча! И если вы хотите, чтобы они прослужили вам долго, ставьте руки правильно!
Подберите положение ориентации локтей, которое подойдёт анатомии ваших плеч.
Вам должно быть КОМФОРТНО!
⠀
📌2. НЕКОРРЕКТНЫЙ ПРОГИБ в пояснице не добавит спине здоровья и сделает упражнение неэффективным! Сохраняйте планку!
⠀
📌3. ГОРБАТАЯ СПИНА.
При таком положении лопатки не могут функционировать должным образом. А положение лопаток - это ключевой момент для получения максимального результата от тренировки.
⠀
📌4. ГУСИНАЯ ШЕЯ
Сохраняйте голову в нейтральном положении. Голова должна быть продолжением туловища.
Безусловно, с опущенной головой легче выполнить упражнение, т
7 views
1386
562
9 hours ago 00:31:21 482
Как уменьшить и вернуть налог. Сальдирование убытков, Фиксация убытков, Корректировка налога
9 hours ago 00:24:24 1
[Типичный Салли] 🔥 Вы Не Поняли Сюжет GTA 5 (разбор неочевидных моментов)