Прокачай поперечный шпагат, мобилизация ТБС, растяжка, динамический стретчинг

Упражнение для увеличения амплитуды в поперечном шпагате, а также для мобилизации тазобедренных суставов. Здесь есть растяжка задней и внутренней поверхности бедра, тесть и ротация бедра внутрь и наружу. А самое главное - это упражнение абсолютно безопасное, ведь здесь нет пассивных удержаний и все мышцы работают каждую секунду упражнения.