Приседания на одной ноге v1

Встаньте на одну ногу так, чтобы стопа была направлена прямо перед собой, а колено другой ноги слегка согнуто. Вы можете вытянуть руки для равновесия или держать их по бокам. Отведите лопатки назад и держите спину прямо. Держите вес в центре подушечки стопы, верхнюю часть тела выпрямите, а голову смотрите вперед. Слегка приподнимите неопорную ногу от пола. Опуститесь в положение приседа, удерживая колено опорной ноги по центру подушечки стопы контролируемым образом. Вернитесь в положение стоя, надавливая на ногу. Примечание: Опорное колено не должно выходить за пределы пальцев ног. Примечание: Держите таз / бедра на одном уровне на протяжении всего движения. Примечание: Стабилизируйте поясницу – удерживайте таз в нейтральном положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток