ПРОСТО СЛОЖИТЕ ВСЁ В КАСТРЮЛЮ И ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ГОТОВ , БЕЗ КУЛИНАРНЫХ НАВЫКОВ !ЧАСТЬ №106 ,Я ХУДЕЮ!

ДРУЗЬЯ , вкуснейший обед в любом количестве можно приготовить просто между делом ,абсолютно не имея никаких кулинарных навыков , не прилагая никаких усилий и не тратя на это время ! Просто сложите всё в кастрюлю и обед готов ! А если Вы не худеете , то добавьте сверху кусочек сливочного масла и получится ещё вкуснее . ******************************************************************** ОБЕД БЕЗ УСИЛИЙ : мясо любое нежирное 600 грамм -630 ккал лук репчатый 2 штуки крупных (300 грамм )-120 ккал баклажаны 400 грамм -100 ккал перец болгарский 3 штуки средних (200 грамм )-54 ккал чеснок 1 -2 зубчика (15 грамм)-14 ккал помидоры 550 грамм -99 ккал картофель молодой 9 штук маленьких (300 грамм )-183 ккал лавровый лист 3-4 штуки -0 ккал базилик сухой 1 чайная ложка -5 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал зелень любая на Ваш вкус в ассортименте 1 пучок ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1900 ГРАММ ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1212 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 64 ккал НАША ПОРЦИОННАЯ ЧАШКА ВМЕСТИЛА В СЕБЯ 300 ГРАММ такого блюда , это на 192 ккал ********************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с сыром 12 00 коктейль из кефира и фруктов 14 00 буглама 18 00 буглама ****************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее *********************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ***************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************************************************************** #пп#диета#какпохудеть#