Суточная норма калорий. Как рассчитать траты и потребление энергии. Основной обмен

Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 Привет, друзья! Что такое суточная норма калорий? Вы, наверное, знаете, что для похудения необходимо, чтобы расход калорий преобладал над их поступлением. А для набора веса – наоборот! Но как узнать, сколько калорий вы расходуете в день? Существуют разные способы расчета этого показателя. Суточная норма калорий складывается из нескольких параметров. Первое – это основной обмен, количество калорий, которое наш организм тратит на обеспечение всех процессов жизнедеятельности, независимо от физической и умственной нагрузки. И эти траты, как ни странно, самые большие! Дальше идет расход калорий на бытовую активность (наши повседневные дела), умственную работу и тренировки. Суточная норма калорий рассчитывается разными способами, и о некоторых из них (наиболее доступных) я расскажу в этом ролике. Узнаете, как рассчитать свой основной обмен (базовый расход калорий)