#calisthenics ..Тренировка на улице.Смотри описание под видео.

. Тренировка. -Разминка динамическая. -Разминка плеч. Упражнения с полотенцем и упражнения с бутылочками(помните, руки вниз не опускаем!) -Горизонтальные австралийские подтягивания к груди (круговая). Шведская стенка. - Австралийские подтягивания на брусьях к груди.(вверх с ускорением, вниз негативные) круговые с короткой паузой на максимум. - Статика в австралийских подтягтваниях. На победителя. три круга. -Подтягивания на полотенце к груди. Вверх с ускорением , вниз негативные, на максимум три круга (круговые без отдыха) -Статика с полотенцем в австралийском подтягивании на максимум. -Отжимания Ганнибала на черенке лопаты круговые 4 круга. -Отжимания Ганнибала на шведской стенке нижний Бар по кругу 2 подхода И статика в половине движения отжиманий. -Отжимания от пола на бицепс и передние дельты (и трицепс) , ладони ближе к прясу корпус вперед, ладони развернуты к себе. круговая 3 подхода. без отдыха. Один подход классика с округлением спины и полной амплитуды(добивка). Добро и Сила!