НАЙПОТУЖНІША НАВИЧКА СТРЕСОСТІЙКОСТІ: проти гострого та хронічного стресу протягом війни і не тільки

0:00 Вітаю, любі! 0:37 в чому полягає сутність стресостійкості 2:55 ознаки того, що ваша стресостійкість замаленька ви уникаєте емоцію ви пригнічуєте емоцію вам хочеться виразити емоцію 4:15 техніка “відпускання емоцій“ 4:34 крок 1: помітити та назвати емоцію 6:33 крок 2: дозволити цієї емоції бути 9:05 крок 3: чи можу я відпустити цю емоцію? 12:55 навичку треба регулярно практикувати, щоб стресостійкість розвивалась * Стресостійкість - це ваша здатність витримувати великі емоції і не втрачати адекватність, спокій та звичайний стан (без регресії), тобто контроль над сітуацією (щоб вас це не травмувало). Це схоже на емкість. якщо в вас дууууже велика емкість, яка може вмістити в себе навіть велику емоцію, то сітуація вас не травмує. якщо в вас дуже маленька емкість, то навіть середня емоція вас може травмувати. Тому щоб підростити стресостійкість (це дуже важлива навичка, яка нам забезпечує дорослість) - цтреба збільшувати емкість - здібність витримувати емоц