Уттанасана, глубокий наклон

Уттанасана, наклон вперед. Если впервые, не делайте меня поясницей. Согните колени и выпрямите спину, найдите сгиб в тазобедренном суставе. Как только он нашелся, к стенке. Без стенки есть соблазн завалиться на пятку, выключив мышцы ног. Так можно годами ждать что коленки сами разогнутся 🤭 Прижимайте пятки к стенке. Носки чуть внутрь: между стопой и стеной прямой угол. Опора для рук: в пол/кирпич/спинку стула — ваша высота, где поясница прямая. Упирайтесь руками, прижимайте всю заднюю поверхность ноги: пятку, икру, ягодицу, и на сладкое — коленный сгиб. Шажок вперед, такой же наклон как будто у стенки, только без. Благодаря стенке наклон глубже и веселее, инфа 💯