Медитация для спокойного сердца

Медитация для спокойного сердца. 👀 Закройте глаза или держите их закрытыми на 9/10 и концентрируетесь глазами на точке носа. 🙏 Мудра и положение рук Поместите кисть на центр груди в области сердечного центра. Ладонь прижата к груди, пальцы параллельны полу, кончики пальцев направлены вправо. Правая рука в Гьян Мудрее, кончики указательного и большого пальца соприкасаются остальные пальцы выпрямлены. Поднимите правую руку вверх по правую сторону от себя как будто давая клятву ладони развёрнуты вперёд локти расслабленны. 🔆 Дыхание и визуализации. Концентрируйтесь на потоке дыхание. Осознанно регулируйте каждый вдох и выдох. Сделайте глубокий медленный вдох через обе ноздрей, задержите дыхание настолько насколько можетею Затем сделайте плавный и постепенный полный выдох. Полностью освободив лёгкие от воздуха, выполнить задержку дыхания на выдохе удерживаете задержку как можно дольше. 🔻Завершение: сделайте мощный вдох и выдох повторите три раза. Расслабьтесь. 😊В эмоциональном плане, это медитация привносит ясность в ваше восприятие взаимоотношения с собой и другими. Если вы расстроены по любой причина помедитируйте так от трёх до 15 минут перед тем, как принимать решительные действия. 💪 На физическом уровне это медитация укрепляет лёгкие и сердце она открывает способность осознавать дыхание и настраивает легкие. Задерживая дыхание на вдохе и выдохе не следует доводить до того, чтобы жадно хватать ртом воздух или чувствовать напряжение, когда позволяете себе снова сделать вдох или выдох. ✅Это медитация идеальна для начинающих. Если вы хотите прикоснуться к таинствам техник Кундалини йоги, регестрируйтесь на воскресный онлайн класс