Как Мы Сами Губим Свой Мозг! 11 Привычек, о Которых Нужно Забыть, чтобы Сохранить Здоровье Мозга:
Как “Мы Сами Губим Свой Мозг!“
11 Привычек, о Которых Нужно Забыть, чтобы “Сохранить Здоровье Мозга: - в этом видео поговорим о том, как сохранить здоровье мозга, память и острый ум
“Для того, чтобы наш мозг работал эффективно, ему нужны не только интеллектуальные тренировки, но физическая активность, нормальный сон, свежий воздух.
Также для нашего мозга и очень важно правильное питание,
потому что при недостатке некоторых веществ в нашем рационе, у нас могут начаться проблемы и с памятью,
и с концентрацией,
и в целом, мы можем чувствовать повышенную утомляемость.
День за днем, наши, привычки, и те, которые вредные, и те, которые мы считаем безобидными медленно, но уверенно убивают наш мозг. Но выход, конечно же, есть.
Если мы перестанем создавать сложные условия для мозга, и делать действия, которые вредны для нашего мозга, то наш мозг начнет чувствовать себя гораздо лучше и скажет нам огромное спасибо.
В этом видео поговорим о том, как сохранить здоровье мозга, память и острый ум.
Наш мозг работает круглосуточно. Это главный командный пункт нашего организма. Без нормальной работы мозга ни о каком здоровье даже речи быть не может.
Кроме того, в наше время еще и большинство профессий связано с умственной деятельностью. Сейчас мозг нам необходим как никогда ранее. Но, вот удивительно, все мы знаем, что мозг важен, но совсем не думаем о его здоровье.
11 Привычек, о Которых Нужно Забыть, чтобы “Сохранить Здоровье Мозга“:
1. Мало воды.
Мозг одним из первых начинает ощущать нехватку воды. Он использует водные микротрубки для передачи нервных импульсов.
При недостатке воды нарушается передача импульсов между нервными окончаниями.
И ухудшается память, снижается способность концентрироваться, мы быстро устаем во время умственной работы.
Доказано, что при потере жидкости даже 2% от массы, человеку уже становится труднее решать задачи, или сконцентрироваться на действии.
2. Недостаток сна
Когда мы мало спим, замедляется процесс мышления, ухудшается концентрация и новые знания плохо фиксируются. Думаю, каждый это знает и по своему опыту.
Единственное, что нужно добавить – вред от недосыпания накопительный.
Недостаток сна приводит к смерти клеток головного мозга.
И это может грозить нам не только ухудшением настроения, и головной болью на следующий день, но и в перспективе приводить к нарушениям памяти и даже гормональному дисбалансу.
Недосып может фактически уменьшить ваш мозг в размерах!
Так что, 7–8 часов сна — это минимум, который необходим и вашему мозгу.
3. Употребление большого количества сахара
Нас с детства учили, что мозгу необходима глюкоза. Однако, белый сахар мозгу не нужен, и даже вреден.
Употребление быстрых углеводов дает резкое повышение уровня сахара в крови. Глюкоза окисляет сосуды и клетки мозга, приводя к его преждевременному старению.
Кстати, друзья, оказалось, что мозг вполне может добыть себе питание из некоторых жирных кислот, а также кетонов, которые образуются при расщеплении жиров.
Сейчас появляется все больше исследований, говорящих о том, что смешанное питание (частично глюкоза, частично кетоны) даже полезнее для мозга.
По этой же причине вредно и переедание – оно тоже приводит к повышению уровня сахара в крови. Доказано, что регулярное переедание и лишний вес приводит к преждевременному старению мозга у молодых людей.
...источник #мозг #ДляЗдоровьяКаждому #мышление
читать еще по теме поста
бесплатная консультация по теме поста и личным вопросам
здесь: очно; он-лайн: по телефону, в ВотсАп или Телеграмм 7 906 2718511
36 views
419
122
12 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
12 months ago 00:05:28 1
УЛЕТАЮТ как СЕМЕЧКИ и ВКУСНЕЕ МЯСА! Всего 3 Ингредиента! Готовим Дома Лучший рецепт из Баклажанов
12 months ago 00:10:48 1
Эффективные способы избавления от слизи в горле в домашних условиях
12 months ago 00:03:22 1
Ислам Мальсуйгенов, Зульфия Чотчаева - Убегая | Премьера клипа 2022
12 months ago 00:03:03 1
Как быстро и легко выучить теорему по математике. На примере теоремы Пифагора
12 months ago 00:07:34 1
Как понять что ты НЕ НРАВИШЬСЯ девушке? Топ 10 признаков что не нравишься девушке
12 months ago 00:03:33 1
"Что так сердце растревожено" новое исполнение песни (сериал "Между нами девочками")