Бодрящая практика для всего тела

Практика для проработки всего тела, подходит как новичкам, так и продолжающим. Акцент на раскрытие грудной клетки, прогибы, балансы и вытяжение задней поверхности ног. 3:15 - базовая техника дыхания Уджайи. Выполняется за счет частичного пережатия голосовой щели, голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при речи шепотом. В конце практики выполняются перевернутые асаны - Випарита Карани, Халасана, Саламба Сарвангасана и Карнапидасана, к ним есть ряд противопоказаний: - Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи; - Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление; - Глаукома, отслоение сетчатки глаза; - Гиперфункция щитовидной железы; - История микроинсультов в анамнезе; - Месячные. Ссылка на авторское методическое пособие по йоге: