Как тренироваться дома за 6 минут. Дауд Адаев. БЖЖ. Грэпплинг

Всем привет! С вами Дауд Адаев, чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу: 🔔 Подписывайтесь на канал 👉 Академия Checkmat Россия Мы решили после долгой паузы возобновить наши обучающие видео для всех кто занимается или хочет заниматься борьбой, бразильским джиу-джитсу, грэпплингом и другими единоборствами. Начнем мы с короткой, но эффективной и динамичной тренировки, которая прокачает все ваши мышцы в комплексе. Сейчас во время карантина большинство залов закрыто, и нет полноценной возможности тренироваться. Но это не повод терять форму. Поэтому я специально подобрал упражнения так, чтобы вы могли повторить их как дома, так и в зале на татами. Ставим таймер на 6 минут и погнали! 1. Начинаем с ног. Встаем поочередно на одно колено и на другое. Держим осанку, руки перед собой, держим баланс, не наклоняемся вперед, следим чтобы пальцы ног стояли на полу полностью. Это упражнение повторяем 30-60 секунд. 2. Перекат