Кардио зарядка: потратите калории и укрепите мышцы ещё до завтрака!

Встретим утро энергичными простыми движениями, которые повторит каждый. С кардио зарядкой потратите калории и укрепите мышцы ещё до завтрака! 1. Двойные захлёсты с подъёмом рук Расставьте стопы чуть шире таза. Поочерёдно переносите вес тела на одну ногу, дважды сгибая при этом голень другой с одновременным подъёмом вверх прямых рук Зеркально повторяйте, не приставляя стопу. Корпус слегка наклонён вперёд. Держите руки напряжёнными до кончиков пальцев и работайте ими на полную амплитуду. Кардио движение укрепляет бёдра с акцентом на их заднюю часть и руки 2. Двойные подъёмы бёдер вбок Ноги на ширине таза, согнутые руки перед собой (локти в стороны). Попеременно дважды приподнимайте в сторону согнутую ногу, потянувшись локтем и коленом друг к другу Чередуйте стороны. Скручивайтесь в зоне талии, бедро поднимайте точно в сторону, удерживайте активный темп Движение задействует боковые зоны корпуса и бёдер, пресс 3. Кик с опусканием рук Соединив пальцы рук над головой, поочерёдно поднимайте бедра и энергично разгибайте ногу, активно сбрасывая вниз руки. Стопа сокращена Выталкивая пятку, чуть подавайте таз вперед. Мышцы пресса держите напряжёнными. Ногу выводите без перераспрямления в колене Упражнение подтягивает зону над коленями, работает пресс, бёдра, руки Короткие регулярные комплексы действительно работают и приносят пользу Просто не пропускайте наши мини-тренировки!