Как перестать бояться: техника, которую можно применить самому

Иногда тревога настолько сильна, что парализует нас и мешает мыслить адекватно. Хочется избавиться от неё, но непонятно — что делать и с чего начинать. В этом видео я расскажу про экспозицию — технику, с помощью которой вы сможете побороть страхи и снизить уровень тревоги до зелёного уровня. Шаблон таблицы для подготовки к экспозиции: Шаблон таблицы, в которой можно отмечать прогресс: #heading= 00:06 Жуть 00:29 Моя история: пошёл на море и заработал свой страх 01:18 Как мы приучаем свою психику бояться 01:39 Как работает метод экспозиции 02:26 Виды экспозиции 04:03 Главный совет перед упражнением 04:54 Начинаем экспозицию: подготовка, 1 шаг 06:06 Не хочу заполнять таблицу, 2 шаг 07:00 Делим страх, 3 шаг 07:37 Прогресс, 4 шаг 08:10 Самое главное, 5 шаг 08:52