11 упражнений от боли в шеи. Как избавиться от боли в шее
Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить боль в мышцах шеи.
Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением.
Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти.
Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением!
В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи.
Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются
!!ВАЖНО
При острой боли не работаем.
Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении
Видео как настроить осевое вытяжение и что это такое
Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами - работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Раскрытие грудной клетки на блоке
3 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация грудной клетки сидя
4 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление подзатылочных мышцы на мягком мяче
5 УПРАЖНЕНИЕ
МФР грудины на мягком мяче
6 УПРАЖНЕНИЕ
Массаж мышц шеи и трапеции полотенце
7 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса сидя и лежа
8 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация шеи
9 УПРАЖНЕНИЕ
Настройка осевого вытяжения сидя
10 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи с ремнем
11 УПРАЖНЕНИЕ
Отдых - Поза ребенка
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸
Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик.
Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям.
Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit]
💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми!
—------------------------------
🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Выбери свое направление тренировок:
1. Здоровье
2. Фитнес
3. Растяжка
Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно.
Абонемент за 1499 рублей в месяц!
👉Подробнее на моем сайте👉
👉Вступить в мой клуб👉
—------------------------------
🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата.
Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений.
✅Работаем над вашим запросом:
✔Похудение и стройное тело
✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы
✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости
✔Работа над осанкой
👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉
Ютуб @ksanafit
Вконтакте
Нельзяграм [id145967204|@ksanafit]
Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны
—------------------------------
✅Рекомендации
Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте
Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗Противопоказания к тренировкам
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
#тренировкадома #больвшее #какубратьбольвшее
1 view
998
292
3 weeks ago 00:00:10 1
Тренировка якутских спортсменов перед чемпионатом Азии попала на видео
3 weeks ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
3 weeks ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
3 weeks ago 00:01:59 2
Работа на заданиях без вложений 😎 На чем сделать деньги с нуля ⛔
3 weeks ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 weeks ago 00:07:12 2
Легкие упражнения для рук
3 weeks ago 00:59:23 1
Утерянные знания о голосе | Научный подход к постановке голоса | Этого НЕ РАССКАЖУТ педагоги
3 weeks ago 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
3 weeks ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
3 weeks ago 00:00:00 1
LADY’S STYLE с Витой Поршиной | 11 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:00:00 1
PILATES с Елизаветой Силяковой | 11 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
3 weeks ago 00:11:44 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
3 weeks ago 00:34:51 1
Беседа о советском образовании, изучении языков и о том как не спиться на Кубе
3 weeks ago 00:43:51 1
ВОДА Как и когда пить Полный тренинг от Академика Г В Гордомысовой
3 weeks ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
3 weeks ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
3 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой
3 weeks ago 00:14:08 1
ПРАКТИКА: КАК ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ ОТ СТАРОЙ РОЛИ 🎭 #Адакофе 166
3 weeks ago 00:14:07 1
Урок второй. Наталья Утева. Балетная разминка и база у станка.
3 weeks ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
3 weeks ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
3 weeks ago 00:05:16 1
4 упражнения при вальгусной деформации
3 weeks ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!