Ушатай ГРУДНЫЕ на улице!

Привет, есть одна интересная тема, ушатать грудные без больших штанг и весов да еще и на улице! Знаешь как? Лови программу тренировки для ушатки) Погнали🏍 0.Предварительно утомляем плечевой пояс отжиманиями на брусьях в нескольких подходах( утомляеться трицепс, грудь и дельты) 1.Далее делаем МЕДЛЕННО разведение гантелей лежа на максимальное количество повторений с максимальной амплитудой для лучшего растяжения и задержской в нижней точке, можно в подходах пяти в отказ!!! 2.После делаем жим лежа гантелей, а