Упражнение перед сном, чтобы лучше засыпать. Как БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств?
Специальные антистресс-техники ждут вас на интенсиве «Восстановление тела». Короткие практики до 15 минут помогут нормализовать все процессы в организме, избавиться от стрессовой отечности лица и тела, а шее избавиться от болей в спине, шее и пояснице. Приобрести интенсив можно по ссылке 👉
Расстройство сна — распространенная проблема, особенно в текущей непростой ситуации. Как же расслабиться перед сном и сделать его качественным и крепким? Есть у меня эффективное фитнес-решение 🧘♀
Это простое дыхательное упражнение поможет успокоить нервную систему, а его регулярное выполнение поможет наладить сон! Быстрое засыпание гарантировано 😴
Вот еще несколько рекомендаций для качественного сна:
✓ освободи час перед сном: отложи телефон в сторону, выключи телевизор, приглуши свет;
✓ сделай миофасциальный релиз (МФР), чтобы расслабить мышцы;
✓ выполни дыхательные практики, чтобы успокоиться и насытить организм кислородом;
✓ занимайся зрением 👀
❗Помни, что сон и вес идут рука об руку! В результате недосыпания ухудшается метаболизм и замедляется выработка гормонов, отвечающих за баланс аппетита. А вот кортизол (гормон стресса), наоборот, процветает на фоне плохого сна.
Тайм-коды:
00:00 Как легче заснуть?
00:08 Польза дыхательных техник перед сном
00:38 Дыхательное упражнение
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #сон #бессоница #быстроуснуть #здоровыйсон #викторияборовская #дыхание
12 views
4
4
2 months ago 00:05:55 1
Прокачай Тело за 5 Минут с Гирей
2 months ago 00:17:52 1
Тренировка на все тело с гирей и турником дома
2 months ago 00:03:19 1
ЗАДАЧИ ОТ ГУБЕРНАТОРА
2 months ago 00:11:19 1
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
2 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
2 months ago 00:00:40 1
Самое ПОЛЕЗНОЕ упражнение на СТУЛЕ! #упражнение #лфк #здоровье
2 months ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
2 months ago 00:09:43 1
Упражнение от боли в пояснице для начинающих!
2 months ago 00:15:43 1
5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей
2 months ago 00:01:28 1
Самбология. Урок 3. Передняя подножка
2 months ago 00:07:01 1
Что Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 Секунд
2 months ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
2 months ago 00:06:57 1
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
2 months ago 00:07:15 1
Исправить сколиоз, лечение грыжи. Цигун-терапия.
2 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
2 months ago 00:07:22 1
7 минут. Ежедневная тренировка перемещений. Настольный теннис.
2 months ago 00:06:24 1
Как вернуть себе ХОРОШЕЕ зрение БЕЗ ОПЕРАЦИЙ?! / Как шейный остеохондроз влияет на зрение?
2 months ago 00:51:41 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
2 months ago 00:00:09 1
5 сек и боли нет в спине, пояснице и между лопатками ! #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
2 months ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
2 months ago 01:52:09 1
Бесплатный Ликбез как работать с самооценкой. Хасай Алиев. Метод Ключ
2 months ago 00:13:47 1
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
2 months ago 00:00:00 1
Тренировка перед ТУРНИРОМ ПАБГ AYRA ᐅ PUBG BATTLEGROUNDS | На Русском без мата
2 months ago 00:07:03 1
Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.