Йога-комплекс для сна.

По статистике 20-30% людей в мире страдают проблемами со сном. Йога в этом случае может оказать хороший терапевтический эффект, поскольку она успокаивает, расслабляя ум и тело. 6 поз комплекса подобраны не случайно: мы охватываем ими все тело. В каждой асане - особый тип воздействия на тело и психическую энергию. Важную роль играют фиксации и дыхание - от 5 циклов дыхания Уджайи в каждом положении. Рекомендуется делать от 3 кругов и обязательно завершать Шавасаной. 1. Адхо Мукха Шванасана Раскрывает заднюю поверхность тела 2.Урдхва Мукха ШванасанаРаскрывает переднюю поверхность тела 3.Пашчимоттанасана Проработывает область таза и поясницы 4.Простая скрутка сидя Стимулирует позвоночник 5.Баласана Снимает мышечное напряжение со всего тела 6. Шавасана. От 5 минут Регулирует работу нервной системы