ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ // ХУДЕЕМ В РУКАХ // 15 МИН
Убери дряблики и сделай рельефные руки за 15 минут!
Сегодня я поделюсь с вами моей любимой тренировкой на руки, которая поможет вам избавиться от обвисших рук и сделать их рельефными всего за 15 минут в день. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет худеть в руках и укрепить мышцы, делая их более изящными и подтянутыми. Приятным бонусом, как я люблю, в целом поработаем над всем телом.
🔥 Присоединяйтесь к ежедневной тренировке и скажите “прощай“ дряблым рукам!
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы.
☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце.
✔️Акцент на РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ
✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом
✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА
✔️Время: 15 минут
✔️Тайминг: 50х10
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!
🎶Музыкальная подложка
🎵МАРИ КРАЙМБРЕРИ - КТО ТАКАЯ МЭРИ_
🎵TWOXI - ROAD
🎵LX24 - КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ
🎵ANILEDA - ИСКУССТВО (GLAZUR & XM REMIX)
🎵KATE LINCH, NIKI FOUR - ONE MORE TIME
🎵ТАЙПАН FEAT. NAZAMI - ПРОПАДУ
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
#ТренировкаНаРуки #РельефныеРуки #ХудеемВРуках #ТренировкаНаКаждыйДень #ЕжедневнаяТренировка
1 view
823
218
2 months ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
2 months ago 00:03:35 1
Одна из лучших баз страны для занятий по гребным и парусным видам спорта действует в Пинске
2 months ago 00:00:42 1
Отмена занятия на платформе
2 months ago 00:20:58 1
Упражнение для шеи от давления доктора Шионина А.А. с музыкой
2 months ago 00:33:48 1
ЧП Банда мигрантов захватила район Полиция поднята по тревоге Есть потери / Wildberries новые факты
2 months ago 03:08:45 1
Сентябрь. Механика с Нуля. Занятие 8 | Физика ЕГЭ 2025 | Влад Перетрухин - Global_EE
2 months ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
2 months ago 00:05:29 1
Красивые места г.Кизел #1 “Белый камень “ !!! Тренировки на свежем воздухе .
2 months ago 00:38:33 1
Тренировка на низ тела с резинками.
2 months ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
2 months ago 00:05:36 1
Одно упражнение от всех болезней. 🤔Секрет восточной медицины.😳 Золотой петух🐓
2 months ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:04:38 1
Кармическая задача № 2 для России. Грядущий царь грядет.
2 months ago 00:59:13 1
Как взять себя в руки, когда жизнь рушится? Сильная История Эльмиры | Гуру без Цензуры
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:41:42 4
Голубочкин и Петров качают спину
2 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
2 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
2 months ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли