15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Как побороть сонливость? Лучший способ быть энергичным в течение дня — это хорошо выспаться. Но иногда времени на сон катастрофически не хватает. В этом видео вы увидите простые, но эффективные способы борьбы с сонливостью, которые помогут вам быть зарядиться на весь день.
Таймкоды:
Не пейте слишком много кофе и энергетических напитков 0:44
Примите контрастный душ 1:46
Увеличьте доступ кислорода 2:26
Съешьте мороженое на завтрак 3:36
Делайте утреннюю зарядку 4:06
Добавьте в горячую ванну эфирное масло с сильным запахом 4:30
Прогуляйтесь 4:58
Подготовьте план на день 5:55
Ешьте меньше белого сахара 6:23
Окружите себя ярким светом 6:51
Подремлите в течение 20 минут в середине дня 7:16
Пожуйте жвачку 7:52
Смейтесь! 8:16
Прикоснитесь языком к нёбу 8:46
Смените носки 9:02
Музыка:
Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license ()
Источник:
Художник:
Краткое содержание:
Энергетические напитки и кофе заряжают вас энергией на короткий промежуток времени, но после этого вы останетесь ни с чем по нескольким причинам. Во-первых, в энергетических напитках много рафинированного сахара, который вызывает упадок сил. Если вы пьете кофе слишком часто, то ваш организм к нему привыкает. В итоге вместо того, чтобы быть бодрым, вы будете чувствовать себя усталым.
У нашего тела есть определенные физиологические реакции на различные виды раздражителей. Бодрость — это ответ организма на холодную воду.
Если вы в офисе, то попробуйте замедлить дыхание до десяти вдохов в минуту. Согласно исследованию журнала Men’s, это повысит ваш уровень энергии и улучшит ваши мыслительные процессы.
Мороженое действительно помогает вашему мозгу пробудиться. Дело не в количестве сахара в этом десерте, а в его холодной температуре.
Зарядка с утра не только взбодрит вас, но и поможет оставаться в отличной форме.
Горячий душ или ванна с некоторыми эфирными маслами по утрам оказывает удивительный бодрящий эффект.
Если вы не можете позволить себе тридцатиминутную прогулку в парке, то по крайней мере откройте окна и подышите свежим воздухом. Если температура за окном прохладная, то это замечательно. Так вы почувствуете себя свежим уже через несколько минут.
Когда вы записываете все необходимые дела на день, вы тем самым разгружаете свой мозг от лишней информации.
Если вы съедите белый сахар, то ощутите такой прилив энергии, что начнете прыгать как белка из мультфильма «Ледниковый период». Но уже через полчаса уровень энергии упадет, и вы останетесь совсем без сил.
Если комната, в которой вы находитесь, хорошо освещена, то это даст энергию вашему мозгу и телу.
20 минут сна не восстановят вас полностью, но по крайней помогут продержаться до конца рабочего дня.
Во время жевания задействуются мышцы лица и усиливается прилив крови к голове, что и добавляет вам бодрости.
Смех — это естественное бодрящее средство для мозга и тела.
Легкое щекотание тут же заставит ваш мозг проснуться.
Если вы смените носки в середине дня, то почувствуете прилив энергии.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
97
23
2 days ago 00:24:27 1
Использование Windows 2000 спустя 25 лет
2 days ago 00:02:25 1
Шикарные МЯСНЫЕ ПАЛЬЧИКИ из ГОВЯДИНЫ в томатном соусе
4 days ago 00:28:57 1
Правда о Самом Опасном Астероиде / Необъяснимые объекты в галактике / Астрообзор #175
5 days ago 01:10:53 32
Борис Гребенщиков: как жить до и после смерти. Кучер +
5 days ago 00:36:52 2
Как дейтинги развязали войну полов I ОТДЕЛ МОДЫ
2 weeks ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
2 weeks ago 00:10:35 1
Оказание первой помощи. Артериальные кровотечения
2 weeks ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
2 weeks ago 01:53:23 1
Екатерина Шульман. Демократия сдулась? Почему мир правеет и голосует за диктаторов?
3 weeks ago 00:02:24 1
КАРТОФЕЛЬ с КУРОЧКОЙ в лимонно-медовом маринаде \ Курица в духовке \ Как запечь курицу
3 weeks ago 00:59:59 1
Самый быстрый способ стать богатым! Важный вывод Эдуарда Гуриновича
4 weeks ago 00:19:28 1
Малахов не сумел отбрыкаться от повестки. Как война пришла в развлекательные шоу | Разборы
4 weeks ago 00:05:50 3
НЕВЕРОЯТНО вкусное МЯСО на Новый Год 2025 и Рождество! Мясо с луком и грибами в духовке!
1 month ago 00:46:11 1
Веллер. Ботинок Трампа по яйцам Путина, снос памятника Высоцкому в Одессе, разрушение ЕС, развал РФ
1 month ago 00:17:17 1
Как исчезнуть, чтобы ПРЕОБРАЗИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА
1 month ago 00:47:13 1
Медведева убили на Мальдивах? Трамп даст Украине все! Утечка сделки Трампа с Си – журналист Мальгин
1 month ago 00:26:13 1
Путин против Христа. Как Кремль взял в заложники РПЦ и озолотил патриарха Кирилла / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
1 month ago 01:26:05 1
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный
1 month ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
1 month ago 05:04:01 1
ВАЛЮТНЫЕ УДАЛЕНКИ — Полный гайд / Антон Назаров
1 month ago 00:20:27 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ купить собственное ЖИЛЬЁ
1 month ago 01:20:32 1
Метод Исцеления, Счастливых Отношений и Достижения Целей/ ТЕЛЕСНЫЙ НЕЙРОКОУЧ
1 month ago 00:17:45 1
ГАИ САО кладет на законы, приказы и ПДД и граждан. Береговой, Качнов, Песков.
1 month ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости