Ходьба выпадами. Работаем над ногами.

Ходьба выпадами. Накачать ноги Ходьбу выпадами с весом собственного тела, вы можете выполнить у себя дома, на улице или в зале. Качаем ноги, квадрицепсы и ягодицы. Ходьба выпадами с весом собственного тела. Переднюю ногу ставим на всю стопу, не переходим на носки, колено не уходит за стопу, голень практически перпендикулярна полу, так мы получаем безопасную и нужную нам нагрузку, на ягодицы и квадрицепсы. Спину не горбим, держим ее ровно сохраняя прогиб в пояснице. В нижнем положении выполняем касание пола коленом. Можно выполнять ходьбу двумя способами без постановки ноги, то есть после выпада сразу делать следующий шаг. И второй способ с постановкой ноги, то есть после выпада ставить ногу на опору.