Комплекс упражнений после миофасциального массажа триггерных зон направлен на растягивание мышечных волокон, устранения их спазма, восстановления их эластичной гладкой структуры.
В данном комплексе вы потяните мышцы грудной клетки, улучшите мобильность грудного отдела позвоночника. Повысите тонус мышц верхней части спины ( межлопаточных и мышц - вращателей плеча), способствуя, тем самым, укреплению спины и исправлению осанки.
Этот комплекс упражнений можно делать отдельно независимо от массажа, но лучше всего при самостоятельной тренировке дома включать его после самомассажа с помощью ролика или массажного мяча.
Занятие проводит врач-терапевт, йогатерапевт, тренер, Алёна Николайчик.
Смотрите Часть 1 “Миофасциальный массаж триггерных зон. Лечение миофасциального синдрома“:
ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПРАКТИКИ ВАМ 🤍
1 view
2281
668
2 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
4 weeks ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
4 weeks ago 00:06:47 3
Йога для растяжки спины
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
4 weeks ago 00:01:00 1
В ТВОЕМ ТЕЛЕ 20 КГ ФАСЦИИ (Гибкость и боль в спине)
4 weeks ago 00:23:18 1
Артроз коленного сустава. Самолечение и самомассаж.
4 weeks ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
4 weeks ago 00:10:33 1
Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐
4 weeks ago 00:31:36 1
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:11:28 9
Спокойная растяжка на все тело | 10 минут
4 weeks ago 00:06:13 1
► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
4 weeks ago 00:39:58 1
🧘♀️ Хатха Йога Дома | Подготовка к Шпагатам | Для Начинающих и Среднего Уровня ✨
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела
4 weeks ago 00:10:12 1
ТОП-3 упражнения для МАКСИМАЛЬНОЙ прокачки ягодиц дома
4 weeks ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
4 weeks ago 00:04:41 1
Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
4 weeks ago 00:08:30 5
8 МИН РАЗМИНКА | УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома
4 weeks ago 00:08:40 1
Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета
4 weeks ago 00:14:16 1
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ НОГ СПИНЫ ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА ВМЕСТЕ
1 month ago 00:57:09 21
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
1 month ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
1 month ago 00:30:59 13
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ