Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить
Как правило, диета предполагает всякого рода ограничения и мучения: считаем калории, мучное не едим, после 6 не едим. И всякий раз страдаем. Вот и получается - худеть хочется и есть хочется. И намучившись порой килограммов на 5, взвешиваемся, а на весах всего-то граммов 500 - тут сами собой руки и опускаются...
Но, оказывается, есть диета, со всех сторон удобная, полезная, и никак не мучительная. И при этом вполне себе неплохой результат - килограммов 5 за три первых месяца. .. Это в среднем. Если еще заниматься оздоровительной ходьбой, легким фитнесом, нормализовать сон, и так далее, то можно сбросить и больше. Плюс улучшение течения всяких сопутствующих хворей, если они имеются - гипертонии, диабета, атеросклероза. Даже аллергия, и та отступает. Диета способствует увеличению продолжительности жизни, снижает риск возникновения некоторых злокачественных опухолей, в частности рака толстой кишки, предстательной железы, молочной железы и эндометрия.
Но не буду томить - речь идет о так называемой маложирной изокалорийной диете. По ней имеется уже довольно большая доказательная база. Основное требование - уменьшаем потребление жиров, особенно, подчеркну, насыщенных, транс жиров и масел, богатых омега 6 полиненасыщенными жирными кислотами (подсолнечное, соевое и кукурузное). Желательно так же подуменьшить потребление сахаров и сладостей, но это уже, на сколько получится.
Почему такие простые требования работают? Механизм довольно простой: наш организм как бы не замечает уменьшения потребления жира - нет его, и не надо. В отличии от белка и углеводов, которые организм использует для пластических и энергетических нужд. Их только тронь, сразу обнаружится потребность и появится голод.
Про эту изокалорийную диету поподробнее можно почитать в мойе статье “Диета, которую очень трудно нарушить“
#какпохудеть #диетолог #диета
1 view
762
175
5 days ago 00:21:30 1
Вот поэтому вам нужно начать интервальное голодание 🧐
5 days ago 00:03:22 1
ВКУСНЕЙШИЙ ПП шоколад на КОКОСОВОМ масле БЕЗ САХАРА! ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ!
5 days ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
5 days ago 00:03:01 1
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ PFT
5 days ago 02:00:33 1
Вот как ВРАЧИ сжигают жир на животе с помощью ЭТИХ блюд. Невероятно! Врач-диетолог Инна Кононенко
5 days ago 00:00:17 1
Ягодный десерт 🔥Идеальный десерт для худеющий!Всего 50 калорий на 100 грамм😍 #похудение #рецепт
5 days ago 00:05:41 1
Похудеть на самом деле Легко и Дешево / Пошаговый план
5 days ago 02:03:38 1
Отличный ночной СОН для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон.
5 days ago 00:08:26 1
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
6 days ago 00:18:25 1
КАК Я ПОХУДЕЛА? МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 4 ДНЯ 🍜
6 days ago 00:07:58 1
Сетпоинт - моя история. Как мы теряем время, стремясь к конкретному телу
6 days ago 00:00:39 1
Лаваш с вкусной начинкой на похудении
6 days ago 00:21:04 1
Как похудеть без диет? Цзяньфэй - дыхание для похудения
6 days ago 00:08:47 1
5 тибетцев. Волшебная гимнастика на пути к молодости
6 days ago 00:29:35 1
*САМАЯ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА* НА ВСЕ ТЕЛО 30 МИН // Худей и приходи в тонус под любимые песни с табата
6 days ago 00:02:50 1
Вр.и.о. #премьер-министр #Белоусов помогает надеть президенту #Путину умный браслет GoBe2 от #Healbe
7 days ago 00:17:23 1
УПРУГАЯ ПОПА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за ОДНУ ТРЕНИРОВКУ - 2 в 1 Домашняя Тренировка
7 days ago 00:38:08 1
ТОП 5 эфирных масел ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! СЕКРЕТЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА, о которых молчат!
7 days ago 00:01:36 1
ПП ВАФЛИ Которые Можно ВСЕМ! Даже при Похудении! Быстрые и Простые рецепты Вафель!
7 days ago 00:05:50 1
САМЫЙ СИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ НА ОЧИЩЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ. ТВОЁ СТРОЙНОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС И ФОРМА.
7 days ago 00:04:26 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1400 ккал Бюджетный ПП рацион
7 days ago 00:28:45 1
ЕШЬ И ХУДЕЙ. Пять рецептов ИЗ ТЫКВЫ, которые Вас УДИВЯТ. Низко калорийно, быстро и вкусно. Архив.
1 week ago 00:00:07 1
Отличное упражнение для похудения и укрепления тела 🔥 #упражнения
1 week ago 00:13:09 1
*ТЫ 100% ЗНАЕШЬ ЭТИ ПЕСНИ* // Танцевальная тренировка для похудения и тонуса всего тела с Джей Ло