Упражнения, чтобы на боках и спине не было некрасивых складок!

Чтобы на боках и спине не было некрасивых складок, регулярно задействуем эти области на разминке. Основой комплекса станут активные скрестные шаги, присоединяйтесь! 1. Скрестный шаг с заведением локтя Из положения стопы чуть шире плеч, руки над головой, попеременно ставьте одну из ног скрестно назад, одновременно заводя за спину противоположный локоть и собирая ладонь в кулак Вторая рука остаётся над головой. На заведении локтя чуть наклоняйте корпус, скручиваясь в бок. Плечи не приподнимайте. Движение увеличивает пульс, подтягивает зону под лопатками, акцентирует талию 2. Скрестный шаг с хлопком( над головой) Руки по сторонам на уровне талии ладонями вверх. Продолжив движение, на каждом скрестном шаге с хлопком соединяйте ладони над  головой  Акцент на движении вверх. Держите локти чуть согнутыми и работайте руками амплитудно, каждый раз опуская их в исходное положение Энергозатратное движение тонизирует боковые части корпуса, руки с акцентом на переднюю часть  3. Скрестный шаг с тягой Руки перед собой ладонями вниз. Продолжайте шагать, одновременно сгибая по сторонам руки и сжимая лопатки. На тяге собирайте ладони в кулак. Удерживайте постоянный уровень работы рук, акцент на заведении локтей. Плечи не приподнимайте. Кардио движение укрепляет верх корпуса, улучшает осанку Мини-разминки с утра благотворно влияют на обменные процессы, мышцы, концентрацию и настрой на весь день Не пропускайте нашу быструю зарядку!