Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СОЧЕТАНИЙ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК И ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ.
Eklund D, Pulverenti T, Bankers S, Avela J, Newton R, Schumann M, Häkkinen K. Neuromuscular adaptations to different modes of combined strength and endurance training. Int J Sports Med. 2015 Feb;36(2):120-9.
Тайм-коды:
00:00:00 Начало
00:00:37 Работа Хиксона и конкурентный тренинг
00:01:58 Цель эксперимента
00:02:25 Испытуемые и дизайн
00:04:56 Что измеряли
00:06:40 Итог описательной части
00:07:57 Результаты
00:09:48 Выводы
Кратко:
1. Несмотря на то
..., что авторы утверждают, что в результатах значимой разницы нет, наблюдается тенденция по росту мышечной массы и выносливости в пользу тренировок в разные дни;
2. Феномен конкурентного тренинга требует дальнейшего изучения, возможно, силовая тренировка, проводимая после тренировки на выносливость, на фоне усталости тех же мышц, теряет свою эффективность.
ТекстоShow more