Ненужные упражнения и нужные, но забытые. Рашид Ицаев

План тренировки от Дмитрия Берестова: 0. Прыжки на диски на прямые ноги 6х6 (с грифом) 1. Швунг рывковым хватом в низкий сед с паузой в седе 3 сек 50%3,60%3,70%3х2,80%3х2, 85%3х2 2. Рывок с плинтов (штанга выше колен) 50%5х2,70%5х2,80%4х4 3. Тяга рывковая с помоста с виса выше колен с виса ниже колен тяга рыв с помоста 90%1 1 1 1,100%1 1 1 1х2, 110%1 1 1 1х3 4. Приседания на плечах 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х3 5. Уход в ножницы прыжки 5 5х5 (вес самим подобрать) Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: 00:00 - Прыжки на диски на прямые ноги с грифом 05:00 - Лягание при подрыве 09:20 - Выпрыгивай со штангой, как-будто хочешь головой по мячу ударить 11:19 - Разверни локти - покажи свои подмышки 11:45 - Трапеции включаются через локоть 13:50 - У женщин локти мобильнее 14:22 - Глубина седа в рывке 16:13 - Включение: локти для тяжелой атлетики