Жиросжигающая тренировка с гирей и весом тела

Гирю берем самую легкую. 6 упражнений по 30 сек. 3 минуты на круг. Повторяем 5 раз. В идеале отдых между кругами 60 сек. Старайся уменьшить время отдыха между подходами и следи за пульсом: нижняя точка 120 верхняя 160. Подтяжка ног в упоре лежа Обратные выпады Попеременные махи гирей одной рукой Неведомый элемент нижнего брейка) Индийские отжимания Гоблет присед с гирей