Питание для похудения 1400 ккал Белковый день Готовлю завтрак обед и ужин ПП рецепты ПП еда

Питание для похудения 1400 ккал Белковый день Готовлю завтрак обед и ужин ПП рецепты ПП еда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ ------------------- КБЖУ за День: К- 1386 Б- 153 Ж- 38 У -93 ___________ Завтрак- 2 яйца, 60 гр говяжьего фарша обжареного, 30 гр хлеба ржаного, 30 гр творожного сыра. К- 496 Б -36 Ж -30 У-16 ====== Обед- грудка 220 гр в сыром виде, 15 гр сметана, 15 гр томатной пасты, 50 гр в сухом виде гречки К- 420 Б -59 Ж -4 У -32 ====== Перекус- 2 хлебца, 180 гр яблоко К- 177 Б -3 Ж -1 У -37 ===== Ужин - грудка 220 гр в сыром виде, 15 гр сметана, 15 гр томатной пасты, 70 гр болгарского перца, укроп К- 293 Б -55 Ж-3 У-8 ------------------ В этом видео я показываю свой дневник питания за мой самый обычный день, здоровое питание, здоровый образ жизни, правильное питание было и остается основой моего метода поху