Тренировка спины с задними дельтами. Силовой стиль - 6-типовторка

11-я тренировка мышц спины и задних дельт в массонаборном цикле, в исполнении тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова, Дениса Силаева, Максима Макарова и Никиты Ярошкевича, проведённая 25 июля 2016, в понедельник. Тренировка носит силовой характер, - 6-типовторка, направлена на развитие верхнего и среднего секторов спины. Такая схема тренинга больше подойдёт атлетам продвинутого уровня подготовки, новичкам выполнять с осторожностью. Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне c грудным прогибом (4х12); 2. Тяга штанги в наклоне (4х6); 3. Тяга нижнего блока к животу (4х6); 4. Тяга верхнего блока за голову (4х6); 5. Тяга горизонтальная сидя в Хаммере обеими руками (4х6); 6. Шраги с гантелями стоя (4х12). Задние дельты: 7. Обратные отведения рук сидя лицом к пекбэку (4х6); 8. Махи гантели в наклоне одной рукой локтем кверху (4х6). ВК: Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185 При спонсорской поддержке h