Завтрак диабетика. Ленивая овсянка на кефире, вкусно, просто заменяем один ингредиент, и нам можно

Прекрасный вариант для тех, кто рано встает и нет времени на приготовление завтрака. Завтрак с овсянкой сытный, вкусный, он не просто насыщает, он поднимает настроение. Варить ничего не нужно, просто все складываем вечером в стаканы и отправляем на ночь в холодильник. В качестве основы мы возьмем не овсяные хлопья, как в традиционном варианте, а овсяные отруби. И в этом наш секрет! По вкусу овсяные отруби ничем не уступают овсяным хлопьям, они нежные, мягкие. А вот углеводов в них меньше, чем в хлопьях. Ингредиенты (на два стакана): Овсяные отруби – 50 грамм; Кефир – 300 грамм; Персик – 150 грамм; Семена чиа – 10 грамм; Подсластитель – 10 грамм (в пять раз слаще сахара) КБЖУ на 100 грамм: Белки – 4,2 грамма; Жиры – 3,1 грамма; Углеводы – 10,1 грамма 87,4 кКал Приятного аппетита! Книга от Мари Дениз! Рецепты Хлеба для диабетиков. С этими рецептами на вашем столе всегда будет Хлеб, который можно есть даже на ужин. Приобрести книгу можно по ссылке Вторая книга серии Хитрая кухня от Мари Дениз. Различные чипсы, крекеры, колбаски, козинаки, быстрые каши и даже закусочный мармелад! Все без пшеницы, все не повышает сахар. Приобрести книгу можно по ссылке Третий выпуска Хитрой кухни от Мари Дениз. Всевозможные МАРМЕЛАДЫ, начиная от классических, заканчивая закусочным. Есть даже шоколадный! И все для нас, диабетиков. Угощайтесь! Приобрести книгу можно по ссылке Четвертый выпуск Хитрой кухни от Мари Дениз. Пирожковая радость диабетика В этом выпуске всевозможные рецепты штучных пирожков и ватрушек! И с мясом, и с рыбой, и несколько видов хачапури, и сладкие ватрушки, и даже пышные прянички, в общем, на любой вкус! Приобрести книгу можно по ссылке Присоединяйтесь к Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта Почта для записи на индивидуальную консультацию и в группы: marideniz.a@ Мой профиль в Вконтакте Мой сайт Мари Дениз