Силовая тренировка ПРОСТО и ЛЕГКО с гантелями // Сможет даже новичок ✅

Сегодня тренировка с малыми гантельками, у меня 1 кг в стиле пилатес. Главный акцент на концентрацию работы мышц. Как устранить диспропорции? Как построить пропорциональное тело? Работа на каждую сторону позволяет решить эту проблему. Попробуйте закрыть глаза при выполнении движений. Ключевая идея: Закрыв глаза при выполнении упражнений, мы активируем мозг, заставляя его сосредотачиваться на каждой мышце во время движения. Это не только улучшает эффективность тренировки, но и помогает развивать связь между умом и телом. Основные правила: 1. Глубокое и размеренное дыхание. 2. Концентрация на тех группах мышц, которые работают. 3. Расслабление тех участков тела, которые не участвуют в занятии. 4. Плавное и точное выполнение всех движений и переходов между ними. 5. Втягивание мышц живота. 6. Постепенное повышение нагрузки (увеличивайте время в статических пиковых сокращениях или добавьте как мы сегодня гантели). 7. Регулярные тренировки для того, чтобы добиться заметного улучшения.