Друзья, всем привет👋
#РажеваМарина_упражнения
Сегодня у нас с вами тренировочный день.
Будем говорить об особенностях тренировок для сжигания жира и прорисовки рельефа и усердно заниматься.
Первая задача при создании рельефного тела - снизить процент жира. Сколько угодно интенсивно занимайся, но без низкого уровня жировой прослойки про рельеф можешь забыть.
И стоит учитывать несколько правил тренинга:
💥Уделять внимание силовым тренировкам на все крупные мышечные группы. Использовать в большей части Базовые упражнения, а изолирующими мы “добиваем“ основные мышечные группы.
💥Правильно использовать в программе тренировок Кардионагрузки, которые сгоняют лишний жир и укрепляют ССС.
💥Использовать Функциональные упражнения, которые помогут вашим мышцам обрести эстетическую привлекательность, улучшат подвижность суставов и эластичность связок, вашу координацию и выносливость.
💥Не забывать про мышцы-стабилизаторы (они же мышцы кора), чтобы улучшить результативность силовых тренировок.
💥Обязательно правильно питаться (здоровый дефицит калорий и соотношение БЖУ). Если не восполнять запасы энергии должным образом и постоянно безграмотно урезать калории, то организм может дать “откат”. И вместо точечных форм вы приобретете налитость, так как организм начнет запасать любые источники воды и энергии, чтобы справляться с нагрузками.
Круговая тренировка на жиросжигание и приобретение рельефа уже ждет вас👏
Перед тренировкой не забудь сделать разминку.
➡Необходимо выполнить 6 упражнений друг за другом подряд - это будет 1 круг.
➡Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Если упражнение требует выполнение с левой и с правой стороны, то упражнение выполняется по 1 минуте на каждую сторону.
➡Необходимо выполнить 2-4 круга в зависимости от вашей физической подготовки.
➡Отдых между упражнениями не более 30 секунд.
🙂А если не знаешь, как грамотно составлять программу тренировок, то приходи ко мне на занятия в ОНЛАЙН ГРУППУ домашних тренировок / или на занятия в ФК “ЗВЕЗДА“.
-----
Для записи:
🔴 В группу ОНЛАЙН домашних тренировок
🔴 На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда”
🔴На индивидуальное сопровождение по питанию
✍пиши мне по ссылке👉
☎ позвони или напиши по телефону:
7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)
1,906 view
34
8
12 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
12 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
12 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
12 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
12 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
12 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
12 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
12 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
12 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
12 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
12 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
12 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
12 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
12 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
12 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
12 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
12 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
12 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
12 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
12 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
12 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой