Убираем живот за 10 минут. Ленивая зарядка для мамы 👩‍👧‍👦👌

Этот комплекс поможет подтянуть живот, расслабить поясницу и запустить работу ЖКТ с самого утра! Чтобы кишечник работал, как часы. Делайте зарядку каждый день и вы забудете про запоры 😉👌 ⏰ Комплекс займёт 10 минут! Нужен только коврик. Хотя можно его делать даже в постели. ✅ Хотите максимальный эффект? Тогда рекомендую посмотреть мой вебинар «Плоский живот. Пошаговый план» ➡️ Там вы найдете самые простые и действенные советы и упражнения для улучшения формы живота🔥🔥🔥 😉 Мой проект — онлайн фитнес студия В ней занимаются женщины со всего мира. В удобное для них время! 👌🌍🧘‍♀️ Присоединяйтесь! В моем телеграм канале вы найдете: ❤️полезные лайфхаки для женского здоровья, ❤️упражнения для восстановления тела после родов и ❤️анонсы бесплатных ZOOM фитнес вечеринок со мной💃 👉 Тренироваться вместе весело и точно продуктивно! 00:46 Начало зарядки 01:00 Повороты таза 01:33 Повороты грудной клетки 02:13 Пробуждаем пресс 02:51 Массаж живота, профилактика запоров 03:33 Дыхательныя практика для красивого пресса 04:38 Активизация глубоких мышц пресса 05:45 Упражнение “Ножницы“ 08:14 Упражнение Chest lift 09:45 Упражнение Книжка для здоровья спины 11:05 Упражнение Chest lift 12:09 Упражнение Книжка 13:05 Финишное упражнение для спины и пресса #восстановлениепослеродов #pilates #пилатес