Минтай с морковью и луком в духовке (минтай это источник белка, витаминов группы В, железа и других микроэлементов)
Минтай с морковью и луком в духовке
Минтай — это источник белка, витаминов группы В, железа и других полезных микроэлементов.
Морковь и лук также обогащают блюдо витаминами и антиоксидантами.
Приготовление в духовке с минимальным количеством масла делает этот рецепт отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем или соблюдает диету.
Ингредиенты:
1. Минтай — 800 грамм
2. Морковь — 2 штуки
3. Лук репчатый — 2 штуки
4. Масло растительное — 30 миллилитров
5. Паста томатная — 2 столовые ложки
6. Вода или красное вино — 50 миллилитров
7. Соль — по вкусу
8. Перец — по вкусу
9. Чеснок — 2 зубчика
Приготовление:
1. Морковь можно натереть на обычной тёрке или на тёрке для корейской моркови.
2. Обжарим лук и морковь в казане и добавим томатную пасту.
3. Обжарим овощи с томатом и вольём вино или кипяток. Соль и перец тоже будут кстати. Тушим 3 минуты, и соус готов.
4. Рыбу моем и чистим, обрезаем плавники. На дно формы для запекания поместим немного растительного масла, выложим половину овощей и нарезанный чеснок.
5. На овощи выкладываем кусочки рыбы. Закроем всё второй половиной овощей. Накроем форму фольгой и поставим минтая с морковью и луком в духовку на 45 минут при 220 градусах.
Приятного аппетита!
Этот простой и вкусный постный рецепт предлагает сочетание нежного минтая с ароматными морковью и луком, запеченными в духовке. В результате получается блюдо с неповторимым вкусом и ароматом.
Чтобы приготовить этот ужин, нарежьте морковь и лук, обжарьте их с томатной пастой и добавьте вино или кипяток. Затем выложите рыбу на слой овощей, приправьте по вкусу солью, перцем и чесноком, закройте вторым слоем овощей и запекайте в духовке. После 45 минут запекания у вас будет готовое вкусное блюдо, которое порадует всех домашних и гостей.
35 views
203
32
3 weeks ago 00:12:21 1
Цигун обучение для начинающих: базовая стойка “Большое дерево“. Джун Юань Цигун.
3 weeks ago 00:14:15 5
Консервы БЕЗ АВТОКЛАВА | Как Приготовить Рыбные Консервы БЕЗ Автоклава | Кильку в Томате НЕ Покупаю!
3 weeks ago 00:11:03 1
Сеанс быстрого успокоения и расслабления, лечение депрессии, крепкий сон
3 weeks ago 00:03:56 2
Пирог с минтаем в духовке. Рецепт рыбного пирога с фото
3 weeks ago 00:07:30 1
РЫБКА ПО-ЕВРЕЙСКИ - это бесподобно, слов нет, так вкусно!
3 weeks ago 00:18:25 1
Самое СДОБНОЕ ТЕСТО для КУЛИЧЕЙ и ПАСКИ, цыганка готовит.
3 weeks ago 00:02:13 1
🍲 Рыбное суфле из минтая (в духовке) — видео рецепт. 💪🏻 ПП низкоуглеводное /кето блюдо.
3 weeks ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
3 weeks ago 00:07:27 1
Кулачковая гимнастика. Долголетие
3 weeks ago 00:03:20 1
Нежные рыбные котлеты из наваги с салом🧨Приятного просмотра.
3 weeks ago 00:01:45 1
Блюдо в ГОРШОЧКЕ без возни! Самый Ленивый рецепт, ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ!
3 weeks ago 00:28:49 1
✿Xu•Mingtang——Объединение—Души и Тела
3 weeks ago 00:00:42 1
Рыба по этому рецепту в духовке получается очень вкусной и сочной. Мойва в духовке.
3 weeks ago 00:15:59 1
ВОТ КАК НУЖНО готовить рыбу! 9 лучших рецептов на праздничный стол, которые всем понравятся!
3 weeks ago 00:05:40 1
Больше никаких крабовых палочек в салат! Крабовый ПО-НОВОМУ! Вкусный салат на Новый год.
3 weeks ago 00:09:29 1
День № 2. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.
3 weeks ago 00:07:29 1
ПРОВЕРЕННЫЙ РЕЦЕПТ ! ОВЁС от ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ! Как ПРАВИЛЬНО сделать НАСТОЙ из ОВСА для ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ
3 weeks ago 00:12:13 1
День № 1. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.
3 weeks ago 00:05:53 1
Котлеты ВКУСНЕЕ Мясных! ОЧЕНЬ Сочные рыбные котлеты - ОПТИМАЛЬНЫЙ рецепт!