ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА.
Здоровье и сила мышц кора зависит от их согласованной работы друг с другом.
Наша брюшная область - это цилиндр, где сверху находится дыхательная диафрагма, снизу мышцы тазового дна, спереди мышцы живота, а сзади мышцы спины.
Вся эта конструкция призвана сдерживать постоянные изменения внутрибрюшного давления, чтобы обезопасить поясницу и внутренние органы.
Самые очевидные ситуации, когда давление повышается - кашель, натуживание, смех, подъемы и ношение тяжестей.
Именно в этих ситуациях, при неправильной работе всего блока, происходят провокации и ослабление мышц.
Но есть еще один очень важный процесс, о котором вы никогда не задумывались: ДЫХАНИЕ.
Каждый раз, когда вы делаете вдох, диафрагма сокращаясь, опускается вниз и начинает давить на брюшную область. Сдавливая тем самым внутренние органы. Стенки цилиндра должны расширяться во всех направлениях, равномерно распределяя давление.
Нарушения осанки, сидячий образ жизни, привычка ходить со втянутым животом - мешает естественному распределению давлению внутри. Что создает провокацию на слабые места.
А если на привычное подобное дыхание накладывается нагрузка извне, то начинаются проблемы в виде болей в шее (из-за зажатой диафрагмы), подтеканий, вываливающегося живота и болях в пояснице.
РЕШЕНИЕ конечно же есть, и оно очень простое и одновременно сложное.
Важно двигаться, и каждое действие согласовывать с выдохом и вдохом.
Сложно себя заставить и мотивировать
делать это регулярно.
Еще больше пятиминуток в нашем клубе «Двигай телом»
1 view
1943
595
1 week ago 00:11:09 11
Коровка скачет на члене Порно русское домашнее
1 week ago 00:11:35 14
симпатичная девочка, очень похожа на модель Порно русское домашнее
1 week ago 00:12:06 35
Восемнадцатилетняя занималась йогой, но была оттрахана Порно русское домашнее
1 week ago 00:01:03 1
Лёгкие упражнения, для плоского живота 🔥🔥🔥
1 week ago 00:13:05 31
Ролевая игра Женщина-полицейский получила штраф в виде секса во все дырки Порно русское домашнее