Тренировка для рук: как уменьшить объем [Фитнес Подруга]

Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски – Зачастую руки являются проблемной зоной. Эта тренировка поможет уменьшить объем рук и поддерживать мышцы в тонусе. Комплекс занятий состоит из 4 упражнений, которые нужно выполнять одно за другим. Тренировку подготовила и провела создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB Рокси Андерс Помогала Виолетта Бегичева Для тренировки нам понадобятся гантели. Дома вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Приступим! – Жим вверх – Махи в стороны – Пружинка – Разгибание руки Первое упражнение – жим гантелей. Ставим ноги на ширину плеч, напрягаем ягодицы. Выполняем упражнение 4 раза и переходим к махам в сторону. Они хорошо прокачивают дельтовидные мышцы. Не забывай фиксировать точку в верхней позиции. Отлично! Теперь приступим к пружинкам. Делаем по 10 пр