Физическая культура 10 класс (Урок№4 - Бег на 100 метров - техника выполнения.)

Физическая культура 10 класс Урок№4 - Бег на 100 метров - техника выполнения. Короткие дистанции Что вы знаете о беге на короткие дистанции и правильной технике его выполнения? мы узнаем: о правильной технике бега на короткие дистанции; мы научимся: выполнять беговые упражнения; мы сможем: пробежать 100 метров. Перед изучением техники бега на 100 метров необходимо провести разминку: пробежку, бег с высоко поднятыми коленями, захлёсты голени, выпады и выпрыгивания. В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить скорость. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав стартовый сигнал, бегун мгновенно устремляется вперёд. После старта необходимо быстро достичь скорости, близкой к максимальной. К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна слегка наклонено вперёд. Максимальную скорость в беге необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, слегка снизив ее к концу дистанции. Рекорды На данный момент, мировые рекорды принадлежат: Усейн Болт (Ямайка) – 9,58 с ; Гриффит-Джойнер, Флоренс (США) – 10,49 с .