Мощщный тренировочный сет для пловцов👌
Традиционные 5 упражнений в следующей последовательности:
⚪️ Гребковые движения двумя руками в резине с лопатками - 20 повторений
⚪️ Отжимания с узкой постановкой рук - 10 повторений
⚪️ Гребковые движения по 10 движений на каждую руку
⚪️ Подъёмы в стороны с гантелями - максимальное количество повторений
⚪️ Поочерёдные гребковые движения кролем с прононсом - 10 повторений на каждую руку
Всего делаем 3-5 кругов в зависимости от подготовки
Необходимый инвентарь: гантели и резина для плавания.
Погнали!
142 views
727
190
1 month ago 00:00:17 101
Россия выпустила супероружие по Украине
2 months ago 00:13:13 5
ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИБКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОМИДОРОВ. САД (ОГОРОД) И ТЕПЛИЦА 21-21
2 months ago 00:03:37 1
Как очистить кастрюлю, сковороду от НАГАРА, САЖИ и КОПОТИ до БЛЕСКА ! Дно моей посуды как НОВОЕ!
2 months ago 00:02:14 1
РЕЦЕПТ ОТ ПОХМЕЛЬЯ! ОДИН СТАКАН И ПОХМЕЛЬЯ НЕТ!
2 months ago 00:02:37 142
СУПЕР ГРЕБОК
2 months ago 00:06:51 1
Беру 1 таблетку и НОСКИ БЕЛОСНЕЖНЫЕ! Легкий способ вернуть белизну белым ВЕЩАМ!
2 months ago 00:02:54 1
МУЖ показал 3 простых способа как дома наточить ТЁРКУ! Работает как сумасшедшая )
3 months ago 00:07:43 1
Мы нашли ее - правильная обувь за 2300₽ #правильнаяобувь #еленапорубова #pes444inka
3 months ago 00:02:05 5
Пью и Оживаю! РАСТВОРЯЕТ БЛЯШКИ, СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ, ГУСТУЮ КРОВЬ ДЕЛАЕТ ЖИДКОЙ 👍 Супер Напиток!
3 months ago 00:21:47 258
Как избавиться от плесени (грибка) с поверхности на стене и на деревянных стеллажах. ЭФФЕКТ 100%
3 months ago 00:05:23 1
9 НЕРЕАЛЬНО ПОЛЕЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ с ПЕРЕКИСЬЮ, их нужно знать каждой хозяйке! Полезные советы для жизни
3 months ago 00:07:56 1
Советы и Хитрости с КАЛЬЦИНИРОВАННОЙ СОДОЙ, которые облегчают жизнь, их нужно знать каждой хозяйке!
3 months ago 00:10:33 533
Плавучий Хаос: Басенджи покоряют Воду 🌊🐾
3 months ago 00:03:58 1
СВЕРХМОЩНЫЙ СПОСОБ ! Как очистить УНИТАЗ от ИЗВЕСТКОВОГО НАЛЕТА и МОЧЕВОГО КАМНЯ
3 months ago 00:18:28 3K
Грибок на ногтях уйдет навсегда, нужно всего лишь…
4 months ago 00:05:35 1
Боль в колене и суставах уйдет НА УТРО ! Срочно приложите...