Прокачка ног суперсэтами

Двадцать третья тренировка мышц ног в массонаборном тренировочном цикле, в исполнении тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова, Максима Макарова, Никиты Ярошкевича и Дениса Силаева, проведённая 2 августа 2016, во вторник. Тренировка направлена на проработку всех секторов бёдер, с особым акцентом на переднюю поверхность бедра. Схема тренинга из 4-х суперсэтов большне подойдёт атлетам с высоким уровнем силовой выносливости, новичкам лучше разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно выполнять, разумеется, сократив кол-во упражнений Разгибания ног до одного. Схема тренировки: 0. Разминка – Подъёмы ног на брусьях (3х20). Суперсэт №1: 1. Разгибания ног сидя в блочном тренажёре (4х15), 2. Жим ногами лёжа платформы кверху узкой постановкой ступней ног (4х15). Суперсэт №2: 3. Приседания в Хаммере широкой постановкой ступней ног лицом к снаряду (4х12), 4. Разгибания ног сидя в блочном тренажёре (4х12). Суперсэт №3: 5. Жим ногами лёжа платформы кверху ши