Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна:
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Медленный бег:
Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
1 view
1373
429
1 day ago 00:18:17 1
МЕСЯЦ БЕГА. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1 day ago 00:04:44 1
В Нижнем Тагиле прошёл десятый юбилейный забег «Дай пять!»
1 day ago 00:03:43 1
МЫ ВЕСНОЙ ПОДНИМАЕМСЯ В ПОЛНЫЙ РОСТ (РЖЕВ), /Влад Маленко/.
1 day ago 00:18:00 1
ИЗГОЙ – Лучший спортивный фильм года!🏆 ЭТОТ ФИЛЬМ ИЗМЕНИЛ МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ! спорт, workout, турники
1 day ago 00:04:03 1
Мира Мэйч - Я не могу без Тебя
2 days ago 00:14:15 1
Революция в мире БАД! Из чего состоит система MetaPWR от DoTerra? РАСПАКОВКА
2 days ago 00:03:44 1
Во все тяжкие (Breaking Bad) - Самый лучший трейлер (RUS)
2 days ago 00:03:35 1
Сергей Трофимов - Родина
2 days ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
2 days ago 02:24:58 1
Аркадий Прокопов. Что скрывают ваши митохондрии? Доктор Дзидзария о старении и хронических болезнях
2 days ago 00:01:31 1
“Такой спорт нам нужен!“ (12 выпуск - ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ в ДЕЙСТВИИ, ДЫМ НА СТАРТЕ и МИЛЫЕ аниматоры)
2 days ago 00:04:45 1
Боже🙏 Мурашки по коже, это обязательно нужно услышать🙏🙏♥🙏♥
2 days ago 00:09:21 1
23 мая 2024
2 days ago 00:05:08 1
Чистые Сердцем | Марин и Марина Севастиян (Official Video) Христианские Песни
2 days ago 00:22:23 1
Новомученик Евгений Поселянин – историк Церкви. Убит в 1931г.
2 days ago 00:56:40 1
ДЕНИС МАНТУРОВ НА МАРАФОНЕ ЗНАНИЕ.ПЕРВЫЕ 2024
2 days ago 00:58:15 1
Золотой Саксофон - Music for the soul
2 days ago 00:03:02 1
Pussy Riot - СЕКСИСТ feat. Hofmannita (Official Music Video)
2 days ago 00:44:41 1
ВАЛЕРИЙ ФАЛЬКОВ ПОЛНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ НА МАРАФОНЕ ЗНАНИЕ.ПЕРВЫЕ
2 days ago 00:29:12 1
КРОССОВОК СТЕПН ДЛЯ ГСТ и ОКУПАЕМОСТЬ в 2,5 МЕСЯЦА | STEPN GST
2 days ago 02:26:17 1
Мой первый бой. Прометей. Как выжить в первом бою.