От 5-6 до 12 приемов пищи в течение дня.
Промежутки между приемами пищи не большие (1-2 часа не более).
Белка 3,5-5 грамм на каждый килограмм веса тела (это 30% дневных калорий) – яйца, мясо, рыба, молоко, творог, курица, индейка.
Углеводов около 50% дневных калорий (медленные они же сложные углеводы: рис, гречка, макароны из твердых сортов, овсянка, короче каши, любые овощи и фрукты).
Жиров – 20% дневных калорий. Жиры должны быть растительного происхождения (так же полезен рыбий жир, он содержи
7 views
711
219
4 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
1 month ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 month ago 00:39:59 1
Печень ожила! Даже врач удивился действию этой неприметной травки…
1 month ago 00:19:44 1
Лекарства от ПАРАЗИТОВ убивают РАК? Свежие научные факты от доктора-онколога
1 month ago 02:00:00 1
ТОЧКИ СБОРКИ. ЧАКРОВАЯ ДИАГНОСТИКА, ЧИСТКА И ПЕРЕЗАПУСК ЧАКР.
1 month ago 00:03:01 1
ПИТОНЫ 3000 - НЕ МОЯ
1 month ago 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:00:59 1
Ресторан “Променад“. Калининград Зеленоградск #обзор #ресторан #еда
2 months ago 00:01:00 1
🥓🍜🥬 Что лучше - Поесть в удовольствие или правильную еду? #shorts
2 months ago 00:27:27 1
“НЕ ПІДПИСАВ КОНТРАКТ — ВІДПРАВИЛИ З ПОРАНЕННЯМИ НА ШТУРМ“ - ПОЛОНЕНИЙ МОБІЛІЗОВАНИЙ ЄВГЕНІЙ ГАПОНОВ
2 months ago 01:52:22 1
Фильм ЕСТ ТЕБЯ ЗАЖИВО (Еаting you аlivе) | Почему медицина не лечит причины болезней. Здоровая еда
2 months ago 00:03:03 1
ЦП животноводство
2 months ago 00:47:33 1
Принципы долголетия от ученого геронтолога. Алексей Москалев
2 months ago 00:32:45 1
ШРИ-ЛАНКА/ЕДА,ПЛЯЖИ,ЦЕНЫ,ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
2 months ago 00:01:30 1
В чем такая огромная польза МИКРОЗЕЛЕНИ ?
2 months ago 00:19:58 1
Review Sony Cyber-shot DSC-HX300 обзор о фотоаппарате ультразуме
2 months ago 00:21:00 1
Тест Ryzen 9 9900X. Сравнение с R7 7800X3D vs i7-14700KF vs R9 7900X