Плуг, упражнение на растягивание спины и ног.

Ход выполнения: Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены в коленях. Прямые ноги поднимите вверх и уведите их за голову (сокращая мышцы живота), руки положите на пол вдоль корпуса. Затем вернитесь в исходное положение. Задействованные/Тренируемые мышцы: Тренируются мышцы живота, растягиваются мышцы ног и спины. Безопасность и противопоказания: Нельзя выполнять людям, имеющим проблемы с позвоночником. Выполняйте упражнение с комфортной амплитудой. Продолжительность: 3 мин.