Kundalini Yoga. Kriya “4 U/For You“с мантрой Mera Man Loche/Ra Ma Da Sa

Крия “Настрой свой поток“ Йоги Бхаджан: Этот комплекс дает вам силы и вдохновляет, настраивая ваше Праническое тело с Аурой. Этот комплекс называется «4 U» и этот комплекс «Для Вас». После его выполнения вам обязательно нужно отдохнуть. Дыхание жизни, «Паван», энергия души действует как лекарство. В течение 11 минут релаксации ни одна клеточка вашего тела не должна двигаться. Исполнитель мантры: Satkirin Kaur Khalsa Подробнее о комплексе можно будет прочитать в блоге фото взято с сайта 1. Лягте на спину. Поднимите ноги и руки под углом 90 градусов. Вытяните носочки ног. Держите ноги прямыми в коленях, а руки прямыми в локтях. Оставайтесь в этом положении и думайте о том, что хорошее вы сделали с момента прихода на эту планету. Поддерживайте баланс между своей деятельностью и своим прекрасным разумом. Сегодня мы двигаем энергию «ки», сохраняя тело неподвижным. Удерживайте положение несмотря ни на что. Энергия настроится сама. Продолжайте этот цикл в течении 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты. 2. По-прежнему оставаясь на спине, вытяните руки на полу за головой. Затем поднимите ноги и опустите их назад в разновидность позы Плуга. Ноги находятся параллельно полу над головой. Простой поток энергии. Простой способ просто быть. Время выполнения – 11 минут. 3. Сядьте с вытянутыми вперед ногами. Вытяните руки вперед, ладони при этом направлены вниз, кисти рук параллельны полу. Спина должна быть прямой. Тело должно быть, как статуя. Когда мы настраиваем праническую энергию, приходит боль и беспокойство. Китайцы называют эту энергию «ци», японцы называют эту энергию «ки», а мы называем эту энергию «джи». «Джи» означат душа, суть, внутреннее «я». Медитируйте, пойте мантру и произносите что-либо вслух или про себя, сохраняя позу совершенной. Время выполнения – 11 минут 4. Встаньте прямо и наклонитесь вперед так, чтобы спина оставалась параллельной полу. Удерживайте спину и шею прямыми. Руки свободно свисают вниз. Всё тело образует английскую букву «U». Не наклоняйтесь ниже и не тянитесь руками к носочкам. В этом комплексе упражнений наше тело образует букву «U», и мы восстанавливаем и настраиваем то, кем мы являемся, мы восстанавливаем и настраиваем сами себя (в английском языке название буквы «U» и слово «you» звучат одинаково). Время выполнения 11 минут. 5. Расслабьтесь лежа на спине. Гонг медитация. 11 минут.