Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы
Подпишись на канал
Привет! Наступает сезон отпусков, многие путешествуют на поезде или на машине, возникает вопрос, что же брать с собой из еды, что бы это было вкусно и полезно! Сегодня покажу свой вариант заготовки еды в поезд на два дня. Калорийность рассчитана на 1300 ккал но вы всегда можете изменить ее под себя увеличив или уменьшив количество порций
На моем канале всегда только проверенные пп рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
Овсяные кексы с ягодами
На 100 гр 127 кКал
5/4/19
Яйцо - 2 шт.,
Молоко 1% - 50 мл.,
Вишня брусника - 200 гр.,
Овсяные хлопья - 50 гр.,
Овсяная мука - 50 гр.,
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.,
Сода - 1/3 ч.л.,
Подсластитель Фит Парад - 6 гр
При 180 на 30 минут
День -1
Завтрак
381 ккал 20/15/42
Консер.мясное детское пюре - 50 гр.,
Хлеб ржаной - 40 гр.,
Помидор - 80 гр.,
Яйцо - 1 шт.,
Кексик овсяный - 100 гр
Перекус:
157 ккал 4.5/ 11/10
Орехи - 20 гр.,
Мандарин - 100 гр
Обед
393 ккал 38/3.5/ 53
Грудка - 120 гр.,
Помидор - 80 гр.,
Кус-кус - 60 гр
Перец - 100 гр
Перекус- 2
98 ккал 6.4/ 4.6/ 7.7
Хлебец Др.Кернер - 10 гр
Консерв.пюре - 50 гр.,
Огурец - 20 гр
Ужин
277 ккал 39/ 7.1/ 13
Тунец - 1 банка 140 гр
Огурец - 50 гр.,
Яйцо - 1 шт.
ИТОГО : 1306 кКал 112/ 41/ 125
День - 2
Завтрак
439 ккал 18/ 19/ 49
Кус-кус - 40 гр.,
Орехи - 10 гр.,
Сухофрукты - 20 гр.,
Хлебец - 10 гр.,
Сыр 45% - 40 гр
Перекус
70 ккал 1.6/ 0.4/ 15
Мандарин - 200 гр
(2 штуки)
Обед
384 ккал 45/ 13/ 22
Лаваш Армянский тонкий - 40 гр
Сыр 45% - 40 гр.,
Огурец - 100 гр.,
Тунец - 140 гр
Перекус
184 ккал
5.5/ 4.4/ 30
Кексик овсяный - 100 гр.,
Яблоко - 1 шт
Ужин
231 ккал 29/8/10
Яйцо - 1 шт.,
Перец - 50.,
Огурец - 50 гр.,
Помидор - 100 гр
Тунец - 100 гр
Итого : 1308 ккал
98/ 45/127
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
0
0
2 weeks ago 00:01:00 1
ПО-ОСОБЕННОМУ ВКУСНО 😍 Рис с мексиканской смесью 💖 И ПОЛЕЗНО!
2 weeks ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
2 weeks ago 00:30:08 1
Домработница миллионера научила так готовить скумбрию. Вместо надоевшего лосося, рецепт удивил всех
2 weeks ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins
2 weeks ago 00:18:14 1
Очень ЭКОНОМНАЯ ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ В МОРОЗИЛКУ 🥘 7000 рублей на месяц на семью
2 weeks ago 00:10:21 1
КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ, СОЧНЫЕ, НЕЖНЫЕ! ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ! Наконец я нашла ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ КОТЛЕТ!
2 weeks ago 00:02:43 1
Просто сложите ОВОЩИ в БАНКУ и добавьте ФРУКТОВ!
2 weeks ago 00:02:20 1
Идеальная курица! Готовлю так часто! Куриная голень (ножки) в сметане горчичном соусе в мультиварке
2 weeks ago 00:13:26 1
Я сделал пиццу как итальянский ПИЦЦА ШЕФ. Неаполитанская пицца в обычной духовке.
3 weeks ago 00:21:58 1
Заготовка еды в морозилку. Кухонный комбайн Oberhof Schwung C26
3 weeks ago 00:32:18 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ В МОРОЗИЛКУ/САМАЯ УДАЧНАЯ ЗАГОТОВКА ПОЛУФАБРИКАТОВ/ГОТОВИМ ЗА 1 ДЕНЬ НА МЕСЯЦ
3 weeks ago 00:36:43 1
Первый механизм - коксовая печь. Сборка Gregtech new Horizons Ep22
3 weeks ago 00:34:33 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ 😍 ОДНА ИЗ САМЫХ УДАЧНЫХ ЗАГОТОВОК. БЮДЖЕТНО И ВКУСНО + НОВЫЕ ИДЕИ 💡
3 weeks ago 00:35:43 1
АСД 2 применение лечение, АСД 2 от всех болезней, моя история спустя 4 года, Шаповаловы влог.
3 weeks ago 00:07:51 1
🥒КВАШЕНЫЕ (солёные) огурцы на зиму как из бочки! 2 способа приготовления и хранения!
3 weeks ago 00:01:53 1
Приготовила для мужа! Перловая каша с курицей в мультиварке на ужин! Вкусно, не передать словами
3 weeks ago 00:02:30 1
ТЫКВА и АПЕЛЬСИН! Мы в ВОСТОРГЕ от этого десерта!
3 weeks ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
3 weeks ago 00:02:06 1
Суп и без мяса может быть вкусным! Постный суп с рисом и овощами. Быстрый и вкусный обед
3 weeks ago 00:08:06 1
Компоты Теперь НЕ ДЕЛАЮ!!! Новый СПОСОБ ЗАГОТОВКИ ЧЕРЕШНИ/ВИШНИ На Зиму / нектар без соковыжималки
3 weeks ago 00:06:45 1
Пышные оладьи на воде и дрожжах простой рецепт на завтрак
3 weeks ago 00:42:02 1
ПОМОГАЕТ МУЖ 🥰 ЭКОНОМНАЯ ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ ,ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ😍самая большая заготовка на кана
3 weeks ago 00:01:47 1
ЭТОТ РЕЦЕПТ ВЗОРВАЛ ИНСТАГРАМ🔥НЕЖНЕЙШЕЕ СУФЛЕ
3 weeks ago 00:02:48 1
Творожный чизкейк который тает во рту! Просто и очень вкусно!