Тренировка дома для девушек на верх тела (руки, спина, грудь), без инвентаря
Мою домашнюю тренировку (Тренировка дома для девушек на верх тела - руки, спина, грудь, за 10 минут, без инвентаря) можно выполнять в любое время и в любом месте. Вам не понадобится дополнительного оборудования и веса. Тренировка нацелена на верх тела и дает БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Видео полное, что означает, что вы можете следить за тем, что делаю я и делать вместе со мной. Если вам нужно сделать паузу подольше, смело делайте это.
Будет 18 упражнений по 30 сек, 5 сек перерыв между, чтобы поменять позицию:
1. Планка из положения наклона и обратно
2. Отжимания на плечи
3. Жим самого себя
4. Скручивания в боковой планке лево
5. Скручивания в боковой планке право
6. Сведение локтей
7. Отжимания с колен
8. Супермен (руки за головой)
9. Супермен (с поворотом)
10. Имитация плавания
11. Тяга руками
12. Из планки в собаку мордой вниз
13. Обратные на трицепс
14. Отжимания от пола на трицепс с колен
15. Подтягивание рук в планке
16. Планка на локтях с подъемом ягодиц
17. Перекрест и вынос рук вперед в планке
18. Стойка на
1 view
871
325
4 weeks ago 00:01:06 1
Домашние тренировки | Спорт | Фитнес
4 weeks ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
4 weeks ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 weeks ago 00:02:04 2
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
4 weeks ago 00:01:59 1
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
4 weeks ago 00:01:56 1
❌ Курсы китайского языка цена онлайн 🔥
4 weeks ago 00:01:42 1
💴 КАК СДЕЛАТЬ ШПАГАТ ЗА 1 МИНУТУ 😎 КАК ЗА 10 ДНЕЙ СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВИДЕО 🔔
4 weeks ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
4 weeks ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
4 weeks ago 00:01:41 1
Учить английский самостоятельно слова
4 weeks ago 00:01:41 1
Английские тексты с аудио сопровождением для начинающих 😎 Курсы английского языка для начинающих в
4 weeks ago 00:01:41 2
📕 НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
4 weeks ago 00:01:07 1
❗ Как научиться запоминать слова ⭐
4 weeks ago 00:01:41 1
📔 Английский для путешествий для начинающих 💡 Тренируйте навык слушания разговорного английского
4 weeks ago 00:01:13 532
Высокоинтенсивная тренировка
4 weeks ago 00:02:58 1
“МАГ“ МОСКОВСКАЯ АКАДЕМИЯ ГИМНАСТИКИ
4 weeks ago 00:02:57 8
Занятие по речевому развитию лексическая тема “Посуда“
4 weeks ago 00:00:59 1
📖 Курсы английского выходного дня
4 weeks ago 00:01:24 161
Видео от /физКУЛЬТура / онлайн клуб/ домашние тренировки
4 weeks ago 02:15:46 5.4K
АПЛ НА РУССКОМ | Манчестер Сити - Тоттенхэм | 12 тур | Сезон 2024/25
4 weeks ago 00:00:49 397
Нападение на дом, занятый сионистскими силами, недалеко от перекрестка Сафтави
4 weeks ago 00:01:41 2
📘 Выучить английский язык в домашних разговорный ❗ Методические рекомендации по обучению английско
4 weeks ago 00:00:17 2.3K
Видео от FitMixPanova | Домашние тренировки / Фитнес