Вхождение в расслабление. Йога практика — Сурья дас

Ключи йога семинаров. Меганом. Сегодня мы пробуем ключ, который строит практически все медитации. Если нет расслабления, то нет концентрации. Если нет концентрации, то нет медитации. Этот алгоритм очень часто прослеживается во многих моих семинарах, и стараюсь начинать практики с ключа расслабления, который является базовым. У этого ключа есть несколько уровней, ваша задача просто пробовать каждый день, как только у вас появляется 1-2 минутки закрываете глаза и ощущаете как ваше внимание, условно из головы, перетекает во всё тело. Представьте тело как пустую бутылку, а внимание, как вода, наполняет всю ёмкость. Так вы удерживаете себя, как вода чувствует все границы в бутылке, чётко повторяя её форму, так внимание изнутри чувствует все границы тела. Дальше, своё внимание из центра головы, из третьего глаза запускаете внутрь с картинкой, образом или фразой, которая у вас больше связана с расслаблением, что тело расслаблено, мышцы тела расслаблены. Далее наблюдаете, присутствуя в объемной сфере, с